DIGITÁĻNI RODICIA

1. Ne tedd meg az első lépést a mobiltelefon felé. 
Jó, ha nem cipeled magaddal a telefonodat, mint egy kutyát, hanem egy helyre teszed. Ne csak azért vedd fel, hogy megnézd, mi újság. Próbáld meg legalább egy napig csak akkor felvenni a telefonod, amikor csörög, vagy ha sürgősen kell valamit elintézned. Kihívást jelenthet, de az élmény megéri.

2. Légy távol éjszaka. 
Próbálj meg lefekvés előtt és ébredés után egy órával lekapcsolódni az internetről. A mobiltelefonodnak nincs helye az ágyban.

3. Ne használd a mobiltelefonodat ébresztőóraként. 
Vegyél inkább egy sima ébresztőórát. Így elkerülheted a felesleges kifogásokat, hogy éjszaka nálad kell lennie a telefonodnak ahhoz, hogy meghallgasd az ébresztőt.

4. Először „valaki”, aztán a mobil. 
Nincs rendben, ha reggel, amint kinyitod a szemed, a telefonodra gondolsz, és felveszed, mielőtt még jó reggelt kívántál volna valakinek a melletted állóknak, vagy megköszönted volna Istennek az új napot.

5. Állítson be egy időpontot az online jelenlétre. 
Próbálj meg minden reggel kijelölni egy időpontot, amikor a közösségi médiában böngészel. Máskor maradj távol tőle, és koncentrálj más feladataidra.

6. Kapcsold ki a felesleges értesítéseket. 
Ha kikapcsolod az értesítéseket minden lájkról, hozzászólásról és új üzenetről a telefonod beállításaiban, a telefonod nem fog annyira zavarni és csábítani.

7. Állíts be időkorlátokat az alkalmazásokhoz. 
A mobiltelefon beállításaiban (vagy egy külön alkalmazásban) mostantól beállíthatod, hogy a telefonod értesítsen, ha túllépted a napi időkorlátot egy játék vagy alkalmazás, például a Facebook, Instagram, Messenger, WhatsApp, Viber stb. használatára. Érdemes kipróbálni.

8. Rejtsd el azokat az alkalmazásokat, amelyek a leginkább csábítanak. 
Rendezd át a mobil ikonjaidat. Ne tartsd azokat az első képernyőn, amelyeknek nehezen tudsz ellenállni. Ha távolabb helyezed őket, vagy több alkalmazáscellába helyezed, nem mindig lesznek azonnal láthatóak.

9. Csökkentsd a követett emberek számát. 
Rendezd a Facebook vagy Instagram oldalaidat, és tarts meg kevesebb oldalt és követőt. Sok időt takaríthatsz meg, ha abbahagyod a sok haszontalan poszt, sztori és videó követését, amelyek talán már nem is érdekelnek. Csak néhány kedvenc influenszeredet és oldaladat tartsd meg.

10. Állítson be egy extra hátteret és csengőhangot a mobilodon. 
Egy szép háttérkép (például egy családi fotó, természet, egy kedves gondolat) vagy egy extra csengőhang a mobiltelefonodon (egy kedvenc dal) emlékeztethet arra, hogy mi igazán számít az életben, és megkönnyítheti a mobiltelefon letételét. Kipróbálod?